Простая психология
О главном для всей семьи
  • image01
    Пишите нам!
  • image02
    Радость
  • image03
    Одиночество
  • image04
    Семья
Поиск

Статистика
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика

Главная » Статьи » Виды психологии » Клиническая психология

Бессонница

В последнее время бессонница является проблемой очень многих людей. Более шестидесяти процентов людей всего земного шара страдают от проблем со сном. Причин таких нарушений очень много, это может быть как стресс, так и серьезные нарушения в функционирования организма. Но в основном люди получают такую неприятную особенность от того, что живут в бешеном ритме жизни. Отключаться от дневных проблем мы давно разучились, расслабляться правильно вечерами не умеем, от этого нам и приходится страдать ночами, ворочаясь под одеялом. Некоторые люди ночью еще и работают.

Про бессонницу написано уже очень много статей и даже книг, но людям это никак не помогает. К статьям, обычно, относятся без особого доверия, книги же читать, обычно, нет времени. А, тем не менее, совершенно напрасно. Труды ученых, психологов, психотерапевтов, написаны и опубликованы с очень интересными методиками. Возможно, каждый человек нашел бы для себя подходящий метод избавления от бессонницы, если бы свое свободное время посвятил прочтению хотя бы некоторых научных трудов.

Австралийские нуропаты взялись за проблему инсомнии очень серьезно. Они разработали определенный комплекс, который состоит как из психологического расслабления человека, так и употребления определенных успокоительных трав. В Австралии уверены, что если соблюдать все их советы, то человек, наконец-то сможет засыпать нормально, высыпаться и вовремя вставать на работу.

Совет первый

Обязательно имейте в своей аптечке успокаивающие травы. Таких трав несколько – пион, мелисса, валериана. Для того чтобы на нужную волну настроить организм, нужно выпивать настоявшийся отвар из одной из перечисленных трав. Либо, если у Вас нет времени заваривать травы самому, можно использовать настойку в каплях. Травы не вызывают привыкания, как, например, снотворные препараты, но, в то же время, они действуют мягко и ненавязчиво.

Совет второй

Ложиться спать на голодный желудок нельзя. Голодному мозгу не хватает углеводов, поэтому сон становится тревожнее. Поэтому, даже если Вы на диете, Вам не помешает стакан кефира, молока с медом или банан.

Совет третий

Спать нужно ложиться в одно и то же время. Не важно, сколько времени будет на часах, главное, чтобы завтра Вы легли в это же время, и послезавтра тоже.

Совет четвертый

Если Вы каждый день занимаетесь спортом, то должны распределить нагрузки – утром все активные, а на вечер можно оставить, например, йогу.

Совет пятый

У человека самый глубокий сон под утро, когда температура его тела снижена. Поэтому вечером лучше всего перед сном полежать в ванной, чтобы температура тела упала искусственно, и Вы смогли почувствовать сонливость.

Категория: Клиническая психология | Добавил: mazaevairina (19.05.2015)
Просмотров: 805 | Теги: не могу уснуть, мучает бесонница, бессонница, как уснуть, Бессонная ночь
Всего комментариев: 0